Klouby, kosti i šlachy jsou při bojových sportech velmi výrazně namáhány. Bandáže na bojové sporty nejen zpevní zápěstí, ale především ochrání právě kosti, klouby a šlachy. Bandáže tak snižují riziko vážnějších úrazů a mohou ochránit vaše ruce před nepříjemným poraněním.
Jaké mohou být druhy bandáží?
Bandáže mohou být vyrobeny z polyesteru, bavlny, gelu či jiných materiálů o délkách od cca 1,5 až do 5 m.
- Elastické
- Neelastické
- Poloelastické
- Hotové (gelové bandáže)
Výběr bandáží záleží spíše na individuálních podmínkách – s výběrem bandáží na bojové sporty nelze obecně poradit, každý si musí vybírat, která varianta mu bude nejpříjemnější a nejvíce vyhovující.
- Elastické bandáže po namotání vyvíjejí menší tlak na ruku, ale chce to jistý odhad a praxi, jak moc lze bandáže utáhnout.
- Neelastickými bandážemi si zajišťujete stejnou těsnost od namotání po celou dobu nošení.
- Poloelastické bandáže obsahují jistý kompromis mezi polo a elastickými bandážemi.
- Pro začátečníky jsou vhodné již bandáže hotové nebo gelové, které mají podobu menších rukavic a jejich nasazování na ruku nezabere více než pár vteřin.
Jak si namotat bandáže?
Kritickou částí je odhad správné těsnosti bandáže při namotávání. Jakmile si bandáže namotáte volně, budou vám padat a ruce nebudou dostatečně ochráněny. Naopak při velmi těsném stažení budou ruce odkrvovány a v krátkém čase se při tréninku dostaví nepříjemná bolest. Nejlepší je praxe, kde z vlastní zkušenosti sami zjistíte, jak moc si bandáže máte utáhnout.
Způsobů, jak si bandáže můžete namotat, je několik a zde na názorném videu jsou jedny z metod.
Tipy a rady
Pokud se Vám stane, že bandáže namotáte příliš pevně, co nejdříve je uvolněte a namotejte znova. Lepší dříve nežli později.
Každé bandáže mají svůj začátek a konec. Začátek je označen poutkem na palec a konec suchým zipem.
Pakliže jste si bandáže již na začátku přetočili a konec suchého zipu vychází dolů, znemožňuje vám tak dokončení namotání, můžete v posledním kroku jednoduše bandáže přetočit suchým zipem navrch. Tento postup nenaruší Váš komfort ani nesníží ochranný efekt.
Před tréninkem si bandáže několikrát doma zkuste namotat. Poprvé se Vám to nemusí správně povést – není nic lepšího než praxe.
Zpět na bojové poradenství
