Polar Fitness FT4 bronz

Velmi užitečná a u sporttesterů nepostradatelný funkce. Přenos informací z hrudního pásu do hodinek probíhá pomocí kódovaného nebo nekódovaného signálu. Není tedy zapotřebí žádný drát nebo jiné propojení, které by vám překáželo nebo vás omezovalo v pohybu.

Tato funkce omezuje rušení od jiných přístrojů. Hodinky přijímají signál pouze z vašeho hrudního pásu.

Tato funkce aktivuje hodinky pokaždé, když se přiblíží k vysílači na hrudníku. To je praktické zejména při cvičení, protože můžete zobrazit zvolené hodnoty, aniž byste museli zmáčknout tlačítko. Stačí jen přiblížit k hrudnímu vysílači a hodnoty se automaticky ukáží.

Funkce ukazuje zónu tepové frekvence, ve které byste se měli pohybovat s vaší momentální TF. Pokud zvolíte příliš vysoké tempo nebo naopak bude vaše intenzita cvičení příliš nízká, zvukový a vizuální signál vás na to upozorní. Tato funkce tedy hlídá jestli cvičíte ve vymezeném intervalu.

Funkce, kde si ručně nastavíte limit TF (tepové frekvence), který bude pro váš trénink ideální. Můžete si ho nastavit jako % z maximální TF nebo jako počet tepů za minutu. Tento limit vám budou hodinky hlídat a při překročení horní nebo dolní hranice se ozve pípnutí.

Například 60-70% z maxima vaší TF po dobu 40-80 minut je ideální na spalování tuků a přípravy organismu na vyšší zátěž. Pokud budete chtít tonizovat váš nervový systém, a zvyšovat rychlostní dispozice je vhodné udržovat TF na 90-100% své maxTF po dobů méně než 5 minut.

Tato funkce vám automaticky nastaví a vypočítá cílový limit TF, který souvisí s vaší maximální tepovou frekvencí. V této vypočítané zóně byste se tedy měli pohybovat při vašem tréninku. Díky této funkci nemusíte ručně počítat procenta z maxTF, hodinky to automaticky vypočítají a zobrazí buď procentuálně (60-80%z maxTF) nebo jako počet tepů za minutu (108-144 bpm)

Výpočet maximální TF = 220 - váš věk

Například pro osobu ve věku 40 let je maximální tepová frekvence 180.

Funkce vhodná především pro sportovce, kteří chtějí redukovat svoji váhu. Ukazuje totiž, kolik kilokalorií spálíte během cvičební jednotky. Můžete tedy sledovat celkové množství spálených kcal (1 kcal = 4,2 kJ)  za trénink a i celkový počet za několik cvičebních jednotek.

Jednoduchá funkce nám říká, jestli aktuální intenzita zatížení odpovídá zóně spalování tuků nebo spíše rozvíjení kondice. Ukazuje nám kolik % tuků bylo z vydané energie. Například tedy mohu ze sebe vydat 1000 kcal, ale pouze 26% z toho budou tuky.

Pokud je toto číslo malé, není to pro redukci váhy zcela vhodné, protože většina energie nejde z tukových zásob. Udává se, že optimální hodnota by měla být kolem 30% a více.

Funkce, která vám ukáže kolik jste spotřebovali kalorií během určitého období. Období záleží na vás a je jedno zda se to bude pár tréninků nebo třeba jeden měsíc. Zobrazí se vždy počet kcal (1 kcal=4,2 KJ). Můžete tak zjistit i celkové spálené kalorie od doby, co jste začali používat sporttester.

Tato funkce měří rychlost a vzdálenost, kterou dosáhnete při vašem běžeckém tréninku. Zpravidla tato funkce funguje pouze s doplňkovými přístroji jako je nožní snímač S1 nebo GPS senzor G1. Tyto doplňky jsou součástí balení (u vyšších řad) nebo se dají samostatně dokoupit. Pokud jsou hodinky kompatibilní s výše uvedenými doplňky, váš trénink dosáhne hned jiných rozměrů.

Toto je funkce, která vám automaticky vypočítá vaši hodnotu BMI (Body Mass Index), což je ukazatel tělesné hmotnosti. Je to poměr mezi vaší výškou a váhou. Stačí zadat do hodinek vaše hodnoty a za vteřinu máte výsledek. Pro zajímavost, vypočítá se jako váha v kg dělená výškou v metrech na druhou.

 V následující tabulce si můžete zjistit kam spadáte.

Funkce ukazuje, jak jste na tom s kondicí. Měří vaši výkonnost srdečně-cévního systému při zásobování těla kyslíkem. Během 5-ti minut zjistíte velmi snadno a rychle maximální aerobní výkonnost. Údaj, který hodinky vyhodnotí můžete poměřit na 7-mi stupňové škále v relaci k populaci.

Tento test probíhá vleže a vychází z hodnot TF, variability TF v klidu, složení těla a vlastního ohodnocení úrovně pohybové aktivity. Vyšší úroveň kondice znamená, že máte výkonné srdce a pracujete účinněji.

Funkce, která vám pomůže upravit přednastavené zóny v hodinkách podle sebe a hlavně podle aktuálního stavu organismu. Takže pokud se nějak necítíte, nebo jste unaveni, zapněte si tuto funkci Vlastní zóna. Test se provádí na začátku každého cvičení pomocí stupňované zátěže.

Test vlastní zóny:

Tento test lze provádět při běhu, na kole nebo veslařském trenažeru. Trvá jen 5 minut a vypadá následovně. Měří se TF v 5-ti stupních z čehož každý stupeň trvá pouze 1 minutu. Začíná se od nejnižšího, což je například mírná chůze. Poté po každém pípnutí je třeba zvýšit zátěž. Tedy přejít k rychlejší chůzi, velmi rychlé chůzi, klusu a běhu. Pomocí naměřených hodnot se stanový vlastní zóna.

Hlavní výhodou této funkce je, že nedojde k přetrénování a vy budete stále zdravě cvičit.

Program, který vám naplánuje tréninkovou jednotku podle toho, jestli chcete hubnout, udržovat si kondici nebo se maximálně zlepšit. Na základě aktuálního stavu kondice (zjištěné pomocí funkce Test kondice) naplánuje sporttester trénink na míru. To znamená, že do tří zón přizpůsobí míru zatížení a trvání. Vy si můžete rozvržení zón měnit. No a pak už jen stačí trénovat podle rozvržení a přístroj za vás sám vyhodnotí do jaké míry dokážete naplánovaný trénink dodržet.

Tato funkce je jakýsi posilovací program, který napomáhá k optimálnímu rozvoji síly. Velmi praktické pro ty, kteří nemají s posilováním nebo kruhovým tréninkem příliš velké zkušenosti.

Jak to funguje? Na počítači konkrétně v programu na polarpersonaltrainer.com si naplánujete až 3 série posilovacích nebo jiných cviků a poté je pomocí Flowlink nahrajete do hodinek. Při cvičení vám hodinky navrhují dobu odpočinku mezi sériemi a zapípají, když odpočinek končí. Tak docílíte optimálního cvičení a rozvoje síly.

Tato funkce s názvem Vlastní relaxace umožní krátký klidový test. Tento test pak zjistí velmi rychle váš aktuální stav celkového uvolnění organismu. Navíc také diagnostikuje míru zotavení, což je velmi důležité pro další tréninkovou jednotku. Díky správnému intervalu odpočinku nedojde k přetížení nebo přetrénování.

Tato funkce nám říká, zda jsou hodinky schopné komunikovat s počítačem a přenášet do něj informace. Toto spojení je možné pouze přes interface Polar FlowLink, který je součástí pouze vyšších modelů. Hodinky jsou schopny se spojit s OS Mac i s jiným OS. Také se mohou spojit s vaším osobním virtuálním trenérem polarpersonaltrainer.com.

Kolébkový interface Flowlink je zařízení, které umožňuje obousměrnou komunikaci s PC. Konkrétně je tedy pro přenos dat z hodinek do vašeho tréninkového deníku. Flowlink je kompatibilní pouze pro vyšší řady Polaru FT.